Mamsi mana sih yang tega kalau bayinya kurang gizi. Ketahui 10 sumber nutrisi terbaik pendamping ASI, supaya bayi mendapat asupan nutrisi yang tepat, seimbang, dan tak kekurangan gizi.

Setiap bayi dan anak berhak mendapatkan asupan gizi dan nutrisi yang baik. Ini bukan omong kosong belaka lho mamsi. Karena Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) menjamin hak anak atas nutrisi dan gizi yang baik lewat Konvensi Hak-hak Anak atau Convention on the Rights of the Child sejak tahun 1989.

Konvensi yang berlaku di seluruh dunia ini kemudian mempunyai kekuatan mengikat sejak tahun 1990. Konvensi ini setidaknya mengatur empat hak anak-anak.

Pada poin pertama, konvensi ini menegaskan bahwa setiap anak dan bayi punya hak kelangsungan hidup, hak untuk melestarikan dan mempertahankan hidup, hak memperoleh standar kesehatan tertinggi dan perawatan yang sebaik-baiknya. Artinya anak berhak atas asupan makanan yang kaya nutrisi untuk tumbuh kembangnya.

Asupan nutrisi pertama dan terbaik bagi anak atau bayi tentu saja ASI. Faktanya ASI memang punya kekuatan luar biasa. Melansir situs who.int bahwa anak yang mendapat asupan ASI, kecerdasan intelektualnya meningkat serta bisa meraih pendapatan lebih tinggi ketika dewasa. ASI juga bisa mengurangi biaya kesehatan karena anak tumbuh sehat.

Selain itu, WHO mendapati bahwa pemberian ASI secara optimal pada usia 0 sampai 23 bulan berpotensi menyelamatkan lebih dari 820.000 anak setiap tahunnya.

Asupan makanan bernutrisi tentu tak hanya ASI. Semakin bertambahnya usia anak, tentu kebutuhan asupan makanannya lebih beragam.

Kebutuhan makanan berdasarkan usia

6 bulan pertama

Pastikan bayi mendapat asupan ASI eksklusif selama enam bulan. Pemberian ASI eksklusif ini nggak cuma terbukti bagus untuk bayi, namun juga bermanfaat untuk ibu.

ASI eksklusif mencegah bayi terserang penyakit. Selain itu, ASI membantu perkembangan otak dan fisik bayi, mengingat selama enam bulan pertama, bayi tidak boleh mengonsumsi nutrisi apapun selalin ASI.

Sayangnya memang beberapa mamsi kesulitan memberi ASI. Biasanya karena jumlah produksi ASI sedikit atau bahkan tidak keluar sama sekali.

Jangan menyerah ya mamsi, berjuang terus, sembari mengonsumsi makanan dan asupan nutrisi yang mendorong produksi ASI. Mamsi juga disarankan untuk menambah asupan ASI booster seperti ASIMOR.

Kandungan ASIMOR yang alami membuatnya aman untuk dikonsumsi. Tidak hanya membantu meningkatkan produksi ASI, ASIMOR juga meningkatkan kualitas ASI.

Sementara itu bagi ibu, memberi ASI eksklusif selama enam bulan mencegah mamsi dari kemungkinan terkena kanker payudara serta membantu mamsi mengatasi trauma akibat melahirkan.

6-8 bulan

Saat bayi menginjak usia enam bulan, itu artinya ia baru belajar mengunyah. Oleh karena itu makanan pertama bayi harus lembut supaya bayi mudah menelan. Mamsi bisa memberi bubur atau menghaluskan buah dan sayur.

Selain itu, sebaiknya mamsi memberi makan saat bayi memberi tanda ia lapar. Misalnya ketika mereka meletakkan tangan ke mulut. Lalu, beri bayi hanya dua sampai tiga sendok makanan sebanyak dua kali sehari. Ini karena perutnya masih kecil, sehingga daya tampungnya terbatas.

Nah, karena pada tahap ini bayi baru merasakan makanan dan rasa, jadi jangan memaksa bayi untuk makan ya mamsi. Kenali tanda ketika ia sudah kenyang, dan hentikan memberi makan.

9-11 bulan

Pada usia ini mamsi bisa menambah porsi dan frekuensi pemberian makan serta camilan sehat. Mamsi bisa memberi setengah cangkir porsi makanan untuk tiga sampai empat kali sehari. Lalu mamsi bisa memberikan camilan sehat seperti sayur yang direbus, potongan buah dan lainnya.

Selain itu asupan makanan seperti biji-bjian, kacang-kacangan, sumber makanan hewani seperti susu, telur, daging, ikan, unggas, bagus untuk asupan nutrisi bayi.

Yang perlu mamsi ingat, jika bayi menolak atau memuntahkan makanan baru biarkan saja ya alias jangan dipaksa. Mamsi bisa mencobanya kembali beberapa hari kemudian atau bisa juga mencampurnya dengan makanan kesukaan si buah hati.

5 makanan pertama terbaik bagi bayi

Mamsi, makanan pertama bayi itu tak sekadar bermanfaat untuk kesehatan tubuhnya, namun juga melatih pancaindra bayi. Mulai dari indra perasa, penciuman, sampai motorik kasarnya. Nah, kira-kira sumber makanan apa yang bagus sebagai asupan pertama bayi?

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang bagus untuk meningkatkan perkembangan otak. Apalagi sudah terbukti, komposisi lemak alpukat mirip dengan ASI. Mamsi bisa menghancurkan alpukat dengan garpu, baru memberikan ke buah hati.

2. Pisang

Buah ini merupakan sumber potasium yang baik. Kandungan vitamin B6 dan C, serat dan magnesiumnya juga tinggi. Kalau bosan menyajikan buah pisang apa adanya, mamsi bisa mencampurnya dengan manga sebagai smoothie untuk bayi.

3. Brokoli

Jangankan bayi, kita saja yang dewasa menyukai sayuran ini. Brokoli kaya akan serat, folat, dan kalsium. Memperkenalkan brokoli sebagai makanan pertama bayi, akan mendorong bayi menyukai sayuran hijau.

Mamsi cukup mengolahnya dengan memotong brokoli menjadi kecil-kecil lalu merebusnya sampai lunak. Setelah dingin, biarkan bayi memegang dan menikmati rasa serta teksturnya.

4. Ubi

Bayi cenderung menyukai ubi karena rasanya yang manis. Selain itu ubi juga mengandung beta-karoten, vitamin C, mineral, zat besi, dan tembaga. Sebagai saran penyajian, mamsi bisa mengukus ubi lalu menghaluskannya sebagai pure atau campuran bubur.

5. Daging

American Academy of Pediatrics menyarankan daging sebagai makanan pertama karena kandungan protein, zink, dan zat besi. Di samping itu, bayi lebih mudah menyerap zat besi dari daging ketimbang sereal. Mamsi bisa mengola daging merah atau ayam sebagai campuran bubur atau dijadikan pure.

10 nutrisi terbaik cegah anak kurang gizi

Selain lima rekomendasi makanan pertama terbaik bagi bayi di atas, mamsi sudah mesti memahami nih asupan nutrisi apa saja yang sangat diperlukan agar anak tidak sampai kekurangan gizi.

1. Kalsium

Nutrisi ini penting untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi, menjaga fungsi otot dan saraf, serta membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Sumber makanan kaya kalsium antara lain susu, keju, dan ikan.

2. Zat besi

Anak yang mudah lelah, lemas, dan mudah tersinggung adalah ciri kekurangan zat besi. Karena itu berikan makanan yang tinggi zat besi seperti daging, kuning telur, dan ikan.

3. Asam lemak esensial

Asam lemak esensial yang bersumber dari telur, ikan tuna, dan kacang-kacangan bagus untuk fungsi otak yang mengatur indra penglihatan pada anak. Selain itu, asam lemak esensial bisa memperkuat imunitas dan membantu tubuh menyerap nutrisi.

4. Kalium

Kalium bagus untuk menjaga tekanan darah, dan risiko batu ginjal serta osteoporosis di masa depan. Mamsi bisa memberikan bayi buah pisang, tomat, dan susu untuk membantu asupan kaliumnya.

5. Magnesium

Nutrisi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, membangun imunitas tubuh, serta membuat irama jantung lebih stabil. Asupan magnesium bersumber dari alpukat, pisang, sayuran, ikan, dan tahu.

6. Vitamin A

Vitamin A bagus untuk menjaga kesehatan mata, melindungi tubuh dari infeksi, menunjang pertumbuhan sel-sel dan jaringan tubuh, serta membantu pertumbuhan tulang. Makanan seperti daging, hati ayam, susu, buah-buahan seperti mangga, melon, semangka, pepaya, ialah sumber vitamin A terbaik.

7. Vitamin C

Nah, kalau nutrisi ini bermanfaat untuk pembentukan dan perbaikan tulang, sel darah merah, menjaga gusi tetap sehat, mencegah infeksi, sampai mempercepat penyembuhan luka. Sayuran yang tinggi vitamin C antara lain bayam, brokoli, kembang kol. Sedangkan untuk buah ada jeruk, pepaya, jambu biji, dan stroberi.

8. Vitamin D

Vitamin D bersumber dari makanan seperti telur, tahu, tempe, ikan, jamur, dan kiwi. Vitamin D bagus untuk memperkuat pembentukan tulang dan gigi.

9. Vitamin E

Nutrisi ini berguna untuk menangkal radikal bebas, membantu proses metabolisme tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin E bisa didapat dari alpukat, bayam, dan biji-bijian.

10. Zink

Mamsi, asal tahu saja, ada lebih dari 70 enzim dalam tubuh yang membutuhkan zink. Gunanya tentu untuk menjalankan fungsi baik dalam sistem pencernaan, pertumbuhan anak, dan metabolisme tubuh. Karenanya asupan zink amatlah penting. Sumber zink bisa mamsi dapat dari brokoli, bayam, dan tomat.

ASI tetap yang terbaik

Mamsi, sumber nutrisi terlengkap dan terbaik tetaplah ASI. Karenanya, mari mengupayakan memberikan ASI eksklusif enam bulan bahkan sampai dua tahun. Ingat ya mamsi, ASI terbaik bukan hanya jumlah produksinya yang melimpah melainkan juga berkualitas.

Selain menjaga asupan makanan yang mendorong produksi ASI, mamsi juga sebaiknya mengonsumsi ASI booster ASIMOR yang mengandung daun katuk, daun torbangun, dan ikan gabus. Ketiga bahan ini sudah turun temurun terbukti melancarkan produksi ASI.

Mari mamsi menghasilkan generasi penerus yang sehat dan cerdas dengan memastikan asupan nutrisi terbaik di masa-masa penting pertumbuhan anak.

Sumber referensi:

1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
2. https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-6-12-months
3. https://promkes.kemkes.go.id/manfaat-asi-eksklusif-untuk-ibu-dan-bayi