10 Tips Sukses MengASIhi Tanpa Cemas untuk Ibu Bekerja

Meskipun bekerja tak lantas membuat mamsi berhenti menyusui. Mamsi bekerja tetaplah harus memberi ASI kepada bayi. Simak panduan lengkapnya disini. 

Habisnya cuti melahirkan seringkali menjadi momok bagi mamsi bekerja. Karena ini artinya mamsi meninggalkan si kecil di rumah dan tak lagi bisa memberikan ASI secara langsung. Sebuah pilihan yang cukup berat yang tak jarang membuat mamsi merasa cemas. Belum lagi kalau si kecil sangat kuat menyusu. 

Tapi jangan patah semangat ya mamsi. Meskipun memang bukan hal yang mudah untuk konsisten memompa ASI sambil bekerja. Apalagi beban tanggung jawab pekerjaan yang harus diselesaikan di kantor seringkali membuat waktu memompa tidak bebas. Mamsi tetap bisa kok sukses memberikan ASI eksklusif untuk si kecil meskipun bekerja. Simak yuk tips sukses mengASIhi tanpa rasa cemas untuk ibu bekerja.

1. Persiapkan Perlengkapan Menyusui 

Sebelum akhirnya mamsi kembali bekerja, hal pertama yang harus dipersiapkan adalah menyediakan perlengkapan menyusui seperti pompa ASI, kantong atau botol ASI, cooler bag, breast pad dan berbagai perlengkapan menyusui lainnya. 

Selain itu, yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah tentang pilihan pompa ASI. Pilihlah pompa yang dapat memerah secara maksimal namun tidak melelahkan dan praktis. Ingat karena bagaimanapun mamsi mungkin akan lelah dengan pekerjaan kantor. Oleh sebab itu, mamsi dapat menggunakan pompa payudara elektrik, meskipun dari sisi harga relatif lebih mahal dibandingkan pompa manual. 

Pilih pompa ASI elektrik dengan pengatur otomatis dan fitur double collection kit agar mamsi dapat memompa kedua buah payudara di waktu bersamaan sehingga lebih praktis dan efisiensi waktu.

2. Rajin Memompa ASI 

Buatlah jadwal rutin memompa ASI atau pumping di kantor agar mamsi terbiasa setiap harinya. Pumping rutin bermanfaat untuk menstimulasi payudara agar memproduksi lebih banyak air susu, sehingga mamsi akan memiliki cukup persediaan ASI untuk direct breastfeeding (menyusui secara langsung) di rumah. 

Si kecil pun tetap mendapatkan nutrisi yang terkandung pada air susu mamsi. Selain itu, dengan pumping juga dapat menjadi salah satu cara untuk membangun bonding atau koneksi antara mamsi dan si kecil meskipun sedang berada di tempat yang berbeda.

3. Perhatikan Asupan Makanan dan Cairan

Menyusui adalah masa lanjutan kehamilan dimana mamsi harus tetap memenuhi nutrisi baik dari makanan maupun cairan yang masuk dalam tubuh karena kebutuhan gizi lebih tinggi. 

Oleh sebab itu mamsi perlu makanan bergizi secara teratur agar suplai ASI tetap berlimpah serta energi ibu tetap terjaga meski harus bekerja di kantor setiap hari. Selain konsumsi makanan padat gizi, sehat, dan organik, tak ada salahnya mamsi juga menyediakan camilan sehat yang bisa membantu produksi ASI. Tapi pastikan untuk memilih makanan dan cemilan yang kandungan gizinya baik dan terpercaya ya mamsi.

Jangan lupa asupan cairan yang cukup karena sangat berperan terhadap kelancaran produksi ASI. Meski sibuk bekerja di kantor, jangan lupa untuk selalu minum air putih sedikitnya 8 gelas air setiap harinya. 

4. Selalu Usahakan untuk Menyusui Langsung

Selain rutin pumping di kantor, mamsi juga tetap harus menyempatkan diri untuk menyusui bayi secara langsung untuk membangun ikatan batin atau bonding antara ibu dan bayi. Waktu terbaik untuk direct breastfeeding dengan si kecil adalah ketika akan berangkat kerja, setelah pulang kerja, serta menjelang bayi tidur malam hari. Tapi pastikan untuk bersih-bersih dahulu ya mamsi. 

Direct breastfeeding ini merupakan salah satu tips jitu agar produksi ASI mamsi tetap terjaga. Kenapa demikian? Karena dengan menyusui secara langsung adalah cara paling efektif untuk mengosongkan payudara yang pada akhirnya membuat suplai ASI mamsi bekerja tetap berlimpah.

5. Tetap Rileks dan Jangan Stres

Salah satu kunci agar mamsi bekerja tetap bisa memberikan ASI eksklusif adalah dengan tetap rileks dan jangan stres. Pasalnya, saat mamsi stres kuantitas ASI pun akan berpengaruh menjadi lebih sedikit. Oleh sebab itu, penting bagi mamsi untuk menghindari stres. Meskipun memang tak mudah, apalagi beban pekerjaan dan rasa lelah mengurus bayi menjadi beberapa faktor yang dapat menyebabkan mamsi mengalami stres dan kelelahan.

Ya, stres seringkali memang tidak dapat dihindari ya mamsi walaupun sudah mencoba dengan berbagai cara. Yang patut menjadi perhatian adalah jika mamsi mengalami stres yang berlarut-larut, maka ada baiknya mamsi meminta bantuan profesional serta minta dukungan dari suami, atasan, maupun rekan kerja.

6. Latih Bayi untuk Menyusu dari Botol

Sebulan sebelum mamsi mulai bekerja, ada baiknya mamsi mulai melatih secara perlahan menggunakan botol susu kepada si kecil. Hal ini untuk membiasakan si kecil menyusu dari botol, karena mamsi tidak lagi bisa memberikan direct breastfeeding saat bekerja.

Melatih menyusu dari botol sejak jauh-jauh hari bisa membuat bayi terbiasa dan tidak lagi terlalu ketergantungan dengan menyusu langsung dari payudara. Untuk lebih memudahkan mamsi, usahakanlah juga untuk mengatur jadwal menyusui rutin sejak bayi lahir. Setidaknya atur setiap 3 jam atau 4 jam sekali agar bayi tidak lagi sering merengek dan membuat mamsi khawatir saat ditinggal bekerja.

7. Pahami Cara Menyimpan ASIP

Salah satu hal penting yang juga tidak boleh luput dari mamsi bekerja adalah mengetahui cara terbaik menyimpan ASIP (Air Susu Ibu Perah). Setelah mamsi pumping, pastikan untuk menyimpan ASIP dalam wadah yang aman, pasang label dan tulis tanggal pemerahan ASI di label tersebut lantas masukkan ke dalam kulkas khusus. 

Jangan pernah menyimpan bercampur bersama makanan atau minuman lain, karena berpotensi membuat ASI terkontaminasi. Kalau pun di kantor mamsi tak ada kulkas, mamsi bisa menggunakan insulated cooler bag dengan ice packs dengan lama penyimpanan selama 24 jam. 

8. Ketahui Cara Menyiapkan ASIP

Tahu cara menyimpan ASIP saja tidak cukup ya mamsi. Mamsi juga harus tahu cara menyiapkan ASIP sebelum diberikan ke si kecil. Saat akan diberikan, keluarkan wadah ASIP dari kulkas lalu dihangatkan dengan cara rendam wadah ASIP ke dalam air hangat. Jangan pernah melakukan proses penghangatan langsung dengan microwave atau kompor ya mamsi karena bisa membuat antibodi yang terkandung pada ASIP menjadi rusak dan tidak berfungsi.

9. Minta dukungan dari Kantor

Berdasarkan penelitian dalam International Breastfeeding Journal menjelaskan bahwa tempat kerja adalah salah satu faktor yang berperan penting dalam keputusan mamsi untuk bisa tetap menyusui si kecil secara eksklusif. Ini artinya, setiap tempat kerja wajib mendukung segala kebutuhan karyawan yang sedang dalam masa menyusui melalui penyediaan fasilitas seperti ruang menyusui dan kebutuhan lainnya di dalamnya.

Dan hal ini termasuk memberikan kelonggaran waktu bagi mamsi bekerja untuk memiliki waktu pumping khusus. Namun pada praktiknya, sebaiknya mamsi tetap memberitahu pihak HRD atau atasan agar dapat memberikan toleransi waktu untuk pumping setiap 3-4 jam sekali. 

10. Minta dukungan dari pasangan dan orang terdekat

Menjadi seorang mamsi bekerja yang juga sekaligus masih merawat bayi bukanlah hal yang mudah. Tak heran bila mamsi bisa mengalami kelelahan. Agar lelahnya tidak berujung pada stres atau depresi, cobalah untuk berkomunikasi minta bantuan dan dukungan dari pasangan, anggota keluarga, dan sahabat dekat mamsi.

Nah itulah tips sukses menyusui untuk mamsi bekerja. Semoga dapat membantu mamsi dalam mempersiapkan diri sebelum kembali bekerja lagi setelah cuti melahirkan. Agar produksi ASI senantiasa lancar dan berlimpah, jangan lupa konsumsi ASI Booster - Herba ASIMOR. Dengan kandungan daun katuk, daun torbangun dan ikan gabus dalam Herba ASIMOR menghasilkan galactogogue yang sangat bagus sebagai stimulan ASI. Dan yang pasti ASIMOR ini aman karena ASI booster herbal, tanpa efek samping. Yuk konsumsi dua kali sehari agar produksi ASI mamsi makin lancar, demi tumbuh kembang si kecil yang optimal.