Stres Bikin ASI Seret? Ini Cara Tenangkan Diri dan Kembalikan Produksi ASI

Menyusui bisa jadi momen penuh harapan sekaligus kecemasan, apalagi saat ASI tak keluar lancar. Tapi hati-hati, stres justru bisa memperburuknya. Yuk, cari tahu bagaimana stres memengaruhi ASI dan cara mengatasinya di artikel ini!

Saat menyusui, tak sedikit ibu baru yang merasa cemas karena ASI tidak lancar. Padahal, kondisi ini sangat wajar dan sering terjadi pada awal-awal masa menyusui. Namun yang perlu diwaspadai, perasaan cemas dan tertekan justru bisa memicu stres, yang pada akhirnya semakin menghambat produksi ASI.

Stres menjadi salah satu musuh utama dalam proses menyusui karena bisa mengganggu keseimbangan hormon yang bertugas memproduksi dan mengalirkan ASI. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk tetap tenang dan mendapat dukungan agar proses menyusui berjalan lancar.

Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana cara menenangkan ibu, mengenali dampak stres terhadap ASI, dan solusi alami agar produksi ASI kembali lancar.

Mengapa Stres Bisa Membuat ASI Tidak Lancar?

Banyak ibu baru bertanya-tanya, “Kenapa ya ASI tidak lancar, padahal sudah sering menyusui?” Salah satu jawabannya bisa jadi adalah stres. Ya, stres pada ibu menyusui adalah salah satu faktor utama yang mengganggu kelancaran produksi ASI.

Saat ibu mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol (hormon stres) dan adrenalin dalam jumlah lebih tinggi. Kedua hormon ini bisa menghambat pelepasan hormon prolaktin dan oksitosin, yang berperan penting dalam produksi dan pengeluaran ASI.

Akibatnya, meskipun tubuh ibu sebenarnya mampu menghasilkan ASI, ASI tidak mengalir lancar karena gangguan hormonal yang disebabkan oleh stres. Inilah mengapa sangat penting untuk menenangkan ibu menyusui, baik secara fisik maupun emosional. Dengan kondisi mental yang lebih tenang, produksi ASI bisa kembali optimal dan bayi pun lebih mudah mendapatkan ASI yang dibutuhkan.

Cara Menenangkan Diri agar ASI Kembali Lancar

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa membantu Ibu lebih rileks dan memperbaiki produksi ASI:

• Bernapas Dalam dan Perlahan, Luangkan waktu 5 menit untuk menarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan. Ini bisa menenangkan pikiran dan mengatur ritme tubuh.
• Dukungan dari Suami dan Keluarga, Jangan sungkan minta bantuan. Kehadiran suami dan keluarga yang suportif sangat penting untuk membuat ibu merasa tidak sendiri.
• Tidur dan Istirahat yang Cukup, Kurang tidur membuat tubuh dan pikiran lelah. Manfaatkan waktu bayi tidur untuk ikut beristirahat, meski hanya sebentar.
• Mendengarkan Musik Relaksasi, Musik lembut bisa membantu menenangkan sistem saraf. Gunakan saat menyusui atau memompa ASI.
• Konsumsi Herba Asimor, Herba Asimor adalah ASI Booster herbal yang aman dan alami. Mengandung daun katuk, torbangun, ikan gabus, serta bahan aktif Galatonol dan Striatin untuk mendukung kelancaran dan kualitas ASI. Sangat cocok untuk ibu menyusui yang ingin solusi alami dan praktis.

Dapatkan Herba Asimor sekarang juga di Marketplace Official Herba Asimor, Apotik, Toko obat pilihan terdekat kamu. Dan jangan lupa untuk follow Instagram @asimor.id dan TikTok @asimor.id untuk mendapatkan informasi menarik, tips menyusui, dan promo terbaru dari Herba Asimor! (idm)