Olahraga untuk ibu menyusui tak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental Mamsi. Yuk, temukan panduan aman berolahraga agar tetap sehat dan produksi ASI lancar sepanjang masa menyusui!

Bagi banyak ibu menyusui, menjaga kesehatan diri sekaligus memenuhi kebutuhan bayi adalah prioritas utama. Namun, sering kali muncul kekhawatiran tentang apakah olahraga bisa memengaruhi produksi ASI.

Faktanya, olahraga untuk ibu menyusui justru memberikan banyak manfaat yang pada akhirnya juga baik untuk si Kecil. Dengan olahraga yang aman dan teratur, Mamsi bisa merasakan energi yang lebih tinggi, suasana hati yang lebih baik, dan kesehatan tubuh yang optimal tanpa mengorbankan produksi ASI.

Yuk, kita bahas manfaat olahraga untuk ibu menyusui, jenis olahraga yang aman, dan bagaimana Herba Asimor siap mendampingi perjalanan Mamsi agar tetap sehat dan bahagia bersama si Kecil!

Manfaat Olahraga untuk Ibu Menyusui

Olahraga bukan hanya tentang membakar kalori, Mamsi. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Mamsi rasakan dengan berolahraga secara teratur:

Mengurangi Stres dan Menambah Mood Bahagia

Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon yang membuat Mamsi merasa bahagia dan lebih rileks. Ini penting karena kesehatan mental Mamsi adalah fondasi kebahagiaan si Kecil.

Meningkatkan Energi

Meski awalnya mungkin terasa lelah, olahraga bisa meningkatkan energi secara keseluruhan. Tubuh jadi lebih bertenaga untuk menjalani aktivitas sehari-hari bersama si Kecil.

Menjaga Berat Badan Sehat

Olahraga juga membantu mengembalikan berat badan ideal setelah melahirkan, membuat Mamsi merasa lebih percaya diri.

Mendukung Kesehatan Jantung dan Peredaran Darah

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, yang penting untuk Mamsi yang membutuhkan stamina ekstra.

Panduan Olahraga Aman untuk Ibu Menyusui

Nah, sekarang Mamsi sudah tahu manfaatnya. Tapi, jenis olahraga apa yang aman dan bagaimana caranya agar olahraga ini tidak memengaruhi produksi ASI?

• Mulai dari yang Ringan dan Bertahap, Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan bisa menjadi langkah awal yang baik. Lakukan perlahan dan dengarkan tubuh Mamsi, ya.
• Pilih Olahraga Berdampak Rendah, Cobalah pilates atau latihan kekuatan ringan yang berfokus pada perut dan pinggul. Hindari olahraga yang terlalu berat agar tubuh Mamsi tidak stres berlebihan.
• Minum Air Putih yang Cukup, Pastikan Mamsi minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan produksi ASI tetap optimal.
• Pakai Bra yang Mendukung, Pilihlah bra olahraga yang nyaman dan mendukung, supaya payudara tetap terlindungi selama berolahraga.
• Atur Waktu dengan Bijak, Untuk meminimalkan ketidaknyamanan, Mamsi bisa berolahraga setelah sesi menyusui. Ini juga membantu menghindari payudara terasa penuh saat beraktivitas.

Saat Mamsi memulai rutinitas olahraga, Herba Asimor hadir sebagai pendamping setia yang memastikan tubuh tetap sehat dan ASI tetap lancar. Dengan kandungan alami seperti daun katuk, daun torbangun, dan ikan gabus, Herba Asimor membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI sehingga Mamsi tak perlu khawatir soal nutrisi si Kecil.

#Jagahatiibu menjadi bagian dari komitmen Herba Asimor untuk mendukung Mamsi dalam menjaga kebahagiaan fisik dan emosional. Sebagai pendamping Ibu, Herba Asimor hadir membantu Mamsi dalam menyeimbangkan kebutuhan diri dan si Kecil. (idm)