Pentingnya Kesehatan Mental Mamsi: Langkah-langkah untuk Merayakan Hari Ibu dengan Bahagia

Hari Ibu hanya diperingati satu kali dalam setahun di Indonesia, meski begitu tetap saja istimewa. Yuk temukan peran kunci kesehatan mental dalam perjalanan seorang Mamsi di hari ibu ini.  

Hari Ibu adalah saat yang luar biasa untuk merayakan peran dan cinta seorang Mamsi. Bagi Mamsi, momen ini juga dapat menjadi waktu untuk merenung tentang kesehatan mental yang penting dalam perjalanan menyusui. Menyusui sendiri telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan mental anak, salah satunya mencegah penyakit mental.

Oleh karena itu, dalam merayakan Hari Ibu, penting untuk memperhatikan kesehatan mental Mamsi, terutama bagi Mamsi yang sedang menyusui. Mengelola kesehatan mental dengan baik bukan hanya kebutuhan, tetapi juga cara yang efektif untuk merayakan Hari Ibu dengan bahagia dan bermakna. 

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi langkah-langkah konkrit yang dapat diambil oleh Mamsii untuk memastikan kesehatan mental yang optimal.

Pentingnya Kesehatan Mental Mamsi saat Menyusui

Menyusui adalah perjalanan yang penuh tantangan dan keajaiban. Meskipun momen merawat dan memberikan nutrisi pada bayi dapat membawa kebahagiaan, hal ini juga dapat menimbulkan stres dan kelelahan, terutama dalam beberapa bulan pertama setelah kelahiran. 

Ada istilah yang mengatakan Mamsi bahagia, maka keluarga pun bahagia. Istilah ini benar adanya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi esensial untuk kesejahteraan Mamsi dan bayi. Keseimbangan antara tugas menyusui, peran Mamsi, dan kebutuhan pribadi Mamsi adalah kunci untuk menciptakan kebahagiaan dalam keluarga. Mamsi yang bahagia dan sehat secara mental memiliki dampak positif pada seluruh dinamika keluarga.

Menjaga keseimbangan juga melibatkan pembagian tanggung jawab dalam keluarga. Memberikan dukungan yang memadai kepada Mamsi dalam tugas rumah tangga dan perawatan anak membantu menciptakan keseimbangan yang sehat, memungkinkan Mamsi untuk fokus pada kesehatan mentalnya.

Dampak Positif Kesehatan Mental pada Mamsi saat Menyusui

1. Produksi ASI yang Lebih Baik

Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan produksi ASI karena hormon stres yang rendah mendukung keseimbangan hormon prolaktin.

2. Ikatan Emosional yang Kuat

Menyusui menjadi lebih bermakna ketika Mamsi dapat fokus sepenuhnya pada momen tersebut, membangun ikatan emosional yang kuat dengan bayi.

3. Respon Positif Terhadap Bayi

Sebuah studi menunjukkan bahwa Mamsi dengan kesehatan mental yang baik cenderung memberikan respons yang lebih positif terhadap bayinya.

Langkah-langkah Konkret untuk Menjaga Kesehatan Mental Mamsi

1. Buatlah Waktu untuk Me Time

Memanfaatkan waktu untuk diri sendiri adalah kunci dalam merawat kesehatan mental. Meskipun merawat bayi adalah prioritas utama, membuat waktu untuk aktivitas yang Mamsi nikmati, seperti membaca, bermeditasi, atau sekadar beristirahat, dapat memberikan energi positif.

2. Perbanyak Komunikasi

Berbicara tentang perasaan Mamsi adalah langkah pertama menuju kesehatan mental yang baik. Bagikan perasaan dan pengalaman dengan pasangan, teman, atau keluarga. Mendengarkan dan berbicara terbuka dapat membantu mengurangi beban stres.

3. Cari Dukungan Komunitas

Bergabung dengan komunitas sesama Mamsi dapat menjadi sumber dukungan yang luar biasa. Berbagi pengalaman, mendapatkan tips, dan merasa terhubung dengan orang lain yang mengalami hal serupa dapat mengurangi rasa kesepian dan isolasi.

4. Atur Harapan yang Realistis

Aturlah harapan dan perencanaan yang realistis. Menyusui dan merawat bayi dapat menjadi tugas yang menantang, dan memiliki harapan yang tidak realistis hanya akan meningkatkan tingkat stres. Terimalah bahwa tidak semua akan berjalan sempurna, dan itu normal.

5. Makan dengan Sehat dan Teratur

Gizi yang baik memainkan peran penting dalam kesehatan mental Mamsi. Pastikan Mamsi makan dengan sehat dan teratur untuk menjaga energi dan mood. Makanan bergizi juga dapat membantu mengatasi fluktuasi hormonal setelah kelahiran. 

Mamsi juga bisa mengonsumsi ASI booster, Herba ASIMOR. Herba ASIMOR merupakan ASI booster dengan tiga kandungan bahan natural asli Indonesia yang istimewa yaitu daun katuk, daun torbangun dan ikan gabus yang dipercaya dapat membantu melancarkan produksi ASI Mamsi. Mengonsumsi Herba ASIMOR yang tersedia dalam bentuk kaplet dan powder drink yang sangat praktis serta aman sehingga Mamsi bisa lebih optimal dalam mengASIhi si Kecil. 

6. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Mungkin sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup dengan bayi kecil di sekitar Mamsi, tetapi cobalah untuk tidur sebanyak mungkin dan ambil kesempatan untuk tidur ketika bayi tertidur.

7. Fokus pada Pencapaian Kecil

Seringkali, Mamsi merasa tekanan untuk melakukan segalanya dengan sempurna. Fokuslah pada pencapaian kecil setiap hari dan beri diri Mamsi apresiasi. Menciptakan daftar kecil prestasi dapat meningkatkan rasa pencapaian dan kebahagiaan. Jangan lupa berikan self reward pada diri sendiri setelah berhasil mendapatkan pencapaian tersebut ya Mam! 

8. Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan

Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jika Mamsi merasa kewalahan, mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman. Pembagian tugas dan dukungan dapat membuat beban lebih mudah ditanggung.

9. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Aktivitas fisik ringan dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam ringan, atau yoga untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

10. Pertahankan Batasan Diri

Pahami dan pertahankan batasan diri. Mamsi tidak perlu melakukan semua hal sendiri, dan penting untuk tahu kapan Mamsi perlu istirahat. Mengetahui batasan diri dan memberi diri izin untuk tidak sempurna adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental.

Mengatasi Tantangan Khusus Mamsi

Menyusui dapat membawa tantangan khusus yang mempengaruhi kesehatan mental. Beberapa Mamsi mungkin mengalami rasa frustasi, kelelahan, atau bahkan rasa terisolasi. Mengatasi tantangan ini membutuhkan pendekatan yang lebih mendalam:

1. Konsultasikan dengan Konsultan Laktasi

Jika Mamsi mengalami kesulitan dalam menyusui, berkonsultasilah dengan konsultan laktasi. Mereka dapat memberikan dukungan dan solusi praktis untuk mengatasi masalah yang mungkin Mamsi alami.

2. Bergabung dengan Grup Dukungan Ibu Menyusui

Bergabung dengan grup dukungan ibu menyusui dapat memberikan rasa komunitas yang kuat. Dengan berbagi pengalaman dan mendapatkan saran dari Mamsi lain yang menyusui, Mamsi dapat merasa lebih didukung.

3. Berbicara dengan Ahli Kesehatan Mental

Jika perasaan stres, kecemasan, atau depresi terus berlanjut, segera berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan profesional dan membantu Mamsi mengatasi tantangan khusus yang mungkin timbul selama menyusui.

Merayakan Hari Ibu dengan Bahagia

Merayakan Hari Ibu dengan bahagia melibatkan kesehatan mental yang baik. Sambil merayakan cinta dan dedikasi Mamsi sebagai seorang ibu, jangan lupakan diri sendiri. Dengan mengambil langkah-langkah konkret untuk menjaga kesehatan mental, Mamsi dapat merayakan momen berharga ini dengan penuh kebahagiaan, keseimbangan, dan cinta yang tulus. 

Pada akhirnya, menjaga kesehatan mental dan kesehatan tubuh Mamsi dengan Herba ASIMOR yang memiliki manfaat optimal sebagai ASI booster adalah support terbaik #KawalAwal si kecil. Selamat Hari Ibu para Mamsi hebat!

Referensi:

1. https://www.kompas.id/baca/humaniora/2023/07/22/pemenuhan-kesehatan-mental-ibu-demi-tumbuh-kembang-anak 
2. https://health.grid.id/read/353904099/pantas-dianjurkan-para-ahli-menyusui-ternyata-punya-banyak-manfaat-untuk-kesehatan-mental-anak?page=all